El consumo de suplementos suele ser común en personas que practican algún deporte o ejercicio, con la finalidad de mantener o mejorar su rendimiento físico. Estos pueden ser adquiridos fácilmente en el mercado, por lo que se predispone al deportista al consumo bajo su propio criterio y no con recomendación de un profesional.
Los suplementos son productos que contienen algún nutriente “necesario” para mejorar el rendimiento físico. Estos suplementos pueden ser de diferentes nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos, extractos de hierbas, ácidos grasos esenciales, prebióticos, enzimas y metabolitos. Los suplementos para el mejoramiento del rendimiento físico no sustituyen el consumo de una dieta saludable. Y realmente no son necesarios si llevas una dieta ajustada a tus objetivos.
El consumo de algunos suplementos, en sus dosis establecidas, suelen ser seguro, sin embargo, una ingesta excesiva de suplementos puede generar efectos adversos como calambres, problemas gastrointestinales, retención de líquidos, parestesias, dolor de cabeza, nerviosismo y hasta daño renal o hepático.
Además, de los efectos adversos antes mencionados, el abuso en el consumo de suplementos deportivos suele afectar la salud renal. En un estudio se analizó a 22 individuos sanos los cuales habían reportado un alto consumo de suplemento de proteínas y esteroides por más de 6 años, se les detectó diversos problemas relacionados con los riñones (Arenas, 2019).
Una ingesta habitual, exagerada y sin ser controlada por un profesional, el tiempo de exposición al autoconsumo y una baja vigilancia de la salud pueden ser pautas para el desarrollo de efectos nocivos para la salud del deportista.
Es importante asegurarse que los suplementos nutricionales que se consumen tienen alguna certificación de calidad, ya que si no están avalados pueden provocar daños a la salud. Si se desea mejorar el rendimiento físico mediante el uso de suplementos es necesario recurrir a un profesional.
Equipo de investigación y editorial iNat México.
Referencias
- Santesteban Moriones, V., & Ibáñez Santos, J. (2017). Ayudas ergogénicas en el deporte. Nutrición Hospitalaria, 34(1), 204-215.
- Arenas Jiménez, M. (2019). Cuando el deporte deja de ser salud: dietas, suplementos y sustancias para aumentar el rendimiento y su relación con el riñón. Nefrología, 39(3), 223-226.
Oliver Miró, M. (2017). Efectos adversos del uso de la suplementación dietética por parte de los deportistas. (Licenciatura). Universidad de la Islas Baleares.
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