No puedes salir de casa, pero aún así puedes hacer mucho: ¿no tienes idea? ¡Aquí te damos unos tips!
El ejercicio no tiene por qué tener una pausa y menos en estos momentos en donde la cascada de noticias nos puede generar demasiada ansiedad. Trata de mantenerte relajado y ejercitado para que puedas sobrellevar de mejor manera la situación. Estar encerrado no tiene por qué ser un impedimento. Si no realizaste antes ejercicio, es un buen momento para empezar y establecer rutinas.
¿Qué hacer?
- Si no tienes idea de por dónde o con qué comenzar, piensa en alguna actividad que te guste y llévala a la práctica. Si eres principiante, tal vez te convenga comenzar con actividades como zumba, pilates o yoga. Para ello no necesitarás más que un mat o una pelota de pilates y listo.
- Si ya tenías una rutina implementada, como por ejemplo el gimnasio, entonces quizá lo tuyo es trabajar con ligas de resistencia. Éstas fungirán generando la sensación de carga de peso que te ayudará a continuar con tus rutinas.
- Si lo tuyo es correr, tal vez lo que te convenga sea una corredora en casa o hacer rutinas como HITT o entrenamientos funcionales.
¿Dónde?
- Revisa en la plataforma de YouTube, ahí hay demasiados videos en donde hay rutinas de todo tipo con duración variable.
- Otra plataforma en donde puedes encontrar videos de entrenamiento es Instagram, hay muchos entrenadores capacitados que publican rutinas y hay desde todos los niveles.
- Otra plataforma en donde puedes encontrar rutinas de diferentes tipos es en Vimeo, incluso muchos en solidaridad han liberado contenidos de manera gratuita.
¿Cuánto tiempo?
Eso va a depender de ti, si eres principiante inicia con al menos 30 minutos y ve aumentando cada semana al menos 10 minutos. Verás cómo tu cuerpo empieza a responder de manera sorprendente y se adapta a los ritmos que tú le impongas. Siempre rétate a ti mismo.
iNat México; cambiando tu estilo de vida.
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