El estreñimiento se refiere a la expulsión poco frecuente o con dificultad de las heces fecales; esto se debe principalmente a la falta de líquidos, una dieta pobre en fibra o, incluso, como efecto secundario de algunos medicamentos que provocan movimientos insuficientes en los intestinos complicando el vaciamiento.
Ingredientes:
– ½ taza de papaya con todo y las semillas.
– ½ pieza de manzana verde.
– 1 cucharada de linaza molida en casa.
– 250 ml de agua purificada.
La papaya es una fruta que destaca por su calidad en el contenido enzimático, la papaína, que favorece la digestión, la diarrea, estreñimiento y eliminación de parásitos. Mientras que, la manzana, ayuda a mejorar la función digestiva por medio del ácido málico pues ayuda a la liberación de pepsina a nivel gástrico que, a su vez, ayuda a la descomposición adecuada de los alimentos y la asimilación de los nutrientes. Por otro lado, la linaza es rica en fibra, lo cual ayudará a facilitar la formación de las heces y los movimientos intestinales.
Contraindicaciones:
No se recomienda en casos de diarrea, intestino irritable o enfermedad de Crohn; para estas condiciones acude con un profesional de la salud.
Recuerda acompañar con una dieta equilibrada que ayude al movimiento intestinal, especialmente alimentos enzimáticos (crudos) y al menos 2 litros de agua durante el día.
Referencias:
– Ávila, J. & Estairich, P. (n.d.) La Papaya. Fundación Española de la Nutrición.
– Fundación Española de la Nutrición (n.d.) La manzana.
– Alimentos saludables Mercola (n.d.) Propiedades de la linaza.
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